Parfois, tes règles surviennent sans avertissement, d’autres fois elles s’annoncent fermement et fièrement. Nous parlons de SPM, qui signifie syndrome prémenstruel. Les symptômes incluent maux de tête, crampes, ballonnements, etc. Le SPM est une partie normale de tes règles. Bien sûr, ce n’est pas le plus amusant, mais il existe de nombreuses techniques pour que les symptômes du SPM ne te gachent pas la vie. Bonne nouvelle : apprendre à traiter le syndrome prémenstruel peut t’aider à gérer tes règles. Alors, c’est parti !
Quels sont les symptômes du SPM ?Tout d’abord, un mot sur le SPM. Il peut varier d’une fille à l’autre et même d’un mois à l’autre. Il peut s'exprimer sous la forme de de sautes d’humeur, de ballonnements, de crampes au ventre, de maux de dos et de tête. Les symptômes du SPM que tu ressens et l’intensité qui les accompagne à un moment donné sont affectés par les changements de mode de vie, d’alimentation et d’hormones au cours du mois. Différentes techniques permettent d'agir sur les symptômes du syndrome prémenstruel; tu peux donc en tester plusieurs afin de trouver la combinaison qui te convient.
Comment traiter le SPMTu trouveras ici quelques idées sur la façon de traiter le SPM.
- Se blottir sous la couette
Les crampes du SPM sont le résultat de contractions de l’utérus. Relaxer tes muscles est la clé pour soulager ces contractions. Se blottir au chaud, parfois en position fœtale, peut aider ton corps à se détendre. Tu peux également appliquer une bouillotte sur le bas-ventre, car la chaleur aide aussi à détendre tes muscles. Alors, mets tes survêtements préférés et vas-y !
- Offre-toi un bain chaud
Un bain chaud est un excellent traitement pour les symptômes du SPM parce qu’il aide à détendre tes muscles – et c’est un petit remède contre la mauvaise humeur ! Double succès !
- Bouge-toi
Cela peut sembler contre-intuitif, mais des étirements et des exercices légers soulagent efficacement les symptômes du SPM. L’exercice libère des endorphines dans ton cerveau – des produits chimiques qui stimulent ton humeur et modifient ta perception de la douleur. N’est-ce pas génial ? Les étirements empêchent également tes muscles de se contracter et de te causer des crampes – surtout dans le dos et le haut des cuisses. Assure-toi d’y aller doucement et sois douce avec toi-même. Ne fais quelque chose que si cela t’aide à te sentir mieux. Après tout, le but est de trouver des traitements pour les symptômes prémenstruels, pas de les aggraver.
- Bois de l'eau
Le ballonnement est un symptôme prémenstruel très courant. Ton corps peut retenir l’eau pendant tes règles, ce qui te fait te sentir ballonnée. Boire beaucoup d’eau t’aidera à combattre la rétention d’eau en évacuant de ton corps l’excès d’eau qu’il retient. Assure-toi donc de rester bien hydratée pendant tes règles pour réduire les ballonnements.
- Cède à quelques envies irrésistibles
Ton corps te donne des indices sur la façon de traiter le SPM. Il s’avère que les fringales pendant tes règles ne sont pas véritablement un fait du hasard. Envie de chocolat ? Il existe une raison à cela. Le chocolat contient des ingrédients qui agissent sur ton cerveau et stimulent ton humeur. Tu te sens de mauvaise humeur ou irritable ? Gâte-toi avec du chocolat. Assure-toi simplement de ne pas manger plus qu’il n’en faut.
Si après avoir tout essayé, tu ne parviens toujours pas à trouver un moyen de traiter le syndrome prémenstruel, demande à tes parents ou à un adulte en qui tu as confiance des conseils quant à la prise d’un analgésique sans ordonnance.
S’il existe une chose positive à propos du syndrome prémenstruel, c’est qu’il te permet de savoir que tes règles sont imminentes. Cela signifie que tu as le temps de te préparer en t’assurant d’avoir des serviettes hygiéniques rangées dans ton sac à dos, ton casier ou tes toilettes. Les serviettes hygiéniques ALWAYS Ultra sont parfaites parce qu’elles possèdent un coeur absorbant qui transforme le liquide en gel, empêchant tout risque de fuite! Les serviettes hygiéniques ALWAYS Ultra te procurent ainsi jusqu’à 100% de protection contre les fuites avec une sensation de propreté et de fraîcheur.