Culottes menstruelles lavables

Les culottes menstruelles lavables et réutilisables ALWAYS offrent jusqu'à 12 heures de protection. Conçues pour un confort optimal, elles sont disponibles dans plusieurs tailles et formes, garantissant discrétion et liberté de mouvement. Certifiées Oeko-Tex et lavables jusqu'à 100 fois, elles sont un choix durable et sûr pour vos règles.

Culottes menstruelles lavables 

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Cotton Protection Normal (Taille 1)

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Savoir à quel moment vont arriver tes prochaines règles peut s’avérer très utile. Quelques jours avant, tu peux commencer à mettre une protection hygiénique comme le protège-slip [ALWAYS Daily](/fr-fr/produits-feminins-always/protege-slips).

Le protège-slip ALWAYS Daily te permet d’éviter les taches sur tes sous-vêtements avant les règles à proprement parler et t’aide à te sentir plus à l’aise.  
De cette manière, tu peux être sûre de ne jamais être prise au dépourvu par l’arrivée de tes règles.  
Connaître la durée de ton cycle te permet également de savoir à quel moment faire une petite réserve de [serviettes hygiéniques ALWAYS Platinum](/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/) dans ton sac ou ton casier.

Les serviettes hygiéniques [ALWAYS Platinum](/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/) offrent la meilleure combinaison de confort et de protection au sein de la gamme ALWAYS grâce à leurs 1 000 micro-coussins, leurs nouvelles ailettes ultra-douces et leur cœur ultra absorbant qui transforme le liquide en gel, pour pouvoir faire tout ce dont tu as envie pendant tes règles sans avoir à t’inquiéter. Pour nous, c’est 100 % gagnant !

Les serviettes hygiéniques [ALWAYS Platinum taille 1](/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/always-platinum-normal-serviettes-menstruelles-avec-ailettes) sont recommandées pour les saignements légers à modérés. Les serviettes [ALWAYS Platinum taille 5](/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/always-platinum-secure-night-extra-serviettes-menstruelles-avec-ailettes/) sont adaptées si vous avez des règles plus abondantes. La structure souple et flexible des serviettes hygiéniques vous permet procure confort et protection. Vous n’avez pas non plus à vous soucier des odeurs désagréables. Vous pouvez vous sentir à l’aise et en sécurité. 

Se préparer à l’arrivée des règles

Sport pendant les règles : que faire et que faut-il éviter ?

Sport et règles 

Combien de temps dure un cycle menstruel ?

Period Tracker

Calendrier des règles

Les serviettes Always Platinum sont disponibles en cinq tailles : Normal (taille 1), Long (taille 2), Long Plus (taille 3), Secure Night (taille 4) et Secure Night Extra (taille 5). N’oubliez pas que plus les serviettes hygiéniques sont longues, plus elles offrent de protection. Consultez notre outil de recommandation pour trouver le produit le mieux adapté à vos besoins.

PDP - Always Platinum - Ask Always 05 - Dans quelles tailles les serviettes Always Platinum sont-elles disponibles ?

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Culotte menstruelle

ADP Page : Combien de temps dure un cycle menstruel ?

Quels sont les symptômes des règles irrégulières ?

Bien que cela puisse prendre un certain temps avant que ton cycle menstruel se stabilise, sache que celui-ci est constitué de quatre phases distinctes, peu importe sa durée. La première est la menstruation. Le premier jour de tes règles marque le début de la phase de menstruation et constitue le Jour 1 de ton cycle menstruel. 
C’est lorsque la paroi utérine est expulsée de l’utérus et évacuée du corps par le vagin sous la forme d’un fluide menstruel composé de sang et de tissus. 
Vient ensuite la phase folliculaire, qui précède l’ovulation. C’est lorsque l’un des ovaires développe des follicules, c’est-à-dire des petits sacs remplis de liquide contenant un ovule.

L’un de ces ovules sera libéré pendant l’ovulation, la phase suivante de ton cycle menstruel. 
 Les ovaires développent les follicules chacun leur tour. Un mois donné c’est l’ovaire gauche qui développe des follicules, le mois suivant l’ovaire droit, et ainsi de suite. C’est également à cette phase que la paroi utérine s’épaissit. La phase suivante est l’ovulation, lorsque l’un des ovaires libère un ovule. Cet ovule remonte dans le tube utérin jusqu’à l’utérus. S’il est fécondé par un spermatozoïde, un bébé commence à se développer. Le moment du cycle menstruel auquel a lieu l’ovulation dépend de la durée de ton cycle. Cela se produit 14 jours avant le début de tes prochaines règles. Si, par exemple, ton cycle est de 28 jours, cela signifie que l’ovulation aura lieu 14 jours après le premier jour de tes règles.

Mais si ton cycle dure seulement 22 jours, tu n’ovuleras que 8 jours après le premier jour de tes règles. 
La dernière phase de ton cycle menstruel, qui précède la menstruation, est appelée phase lutéale. Si l’ovule n’a pas été fécondé, la paroi utérine (ou l’endomètre en langage médical) commence à se décomposer pour que le corps puisse l’expulser. 
C’est ce processus qui entraîne des douleurs et des crampes chez certaines filles juste avant les règles.

Les phases de ton cycle menstruel

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Quelles sont les causes des règles longues et qu’est-ce que cela signifie ?

Règles longues

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Tampon ou serviette?

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Peux-tu nager pendant tes règles avec une serviette ?

Les serviettes Always Platinum Secure Night et Always Platinum  Secure Night Extra ont été spécialement conçues pour vous protéger pendant la nuit et offrent une protection optimale quels que soient vos mouvements. Les serviettes Always Ultra Normal, Always Ultra Long et Long Plus par contre, ont été conçues pour une protection optimale pendant la journée.

PDP - Always Platinum - Ask Always 03 - Quelle est la différence entre les serviettes menstruelles de jour et de nuit ?

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Ménorragie et règles abondantes

Règles abondantes

Les protège-slips Daily Protect sont disponibles en « Long » et « Extra Long ».

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Quelles sont les tailles sont disponibles?

Protège-slips Always Daily Protect Extra Long 24ct

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Vos questions

7 causes de règles tardives

La fréquence pour changer la serviette dépend de votre flux. Plus votre flux est abondant, plus vous devez changer de serviette hygiénique fréquemment pour réduire le risque de fuites. Plus votre flux est léger, moins vous devrez changer de serviette hygiénique fréquemment. Il est recommandé de changer de serviette hygiénique toutes les quatre à huit heures.

PDP - Always Platinum - Ask Always 06 - À quelle fréquence dois-je changer ma serviette hygiénique Always Platinum ?

À quelle fréquence dois-je changer ma serviette hygiénique Always Platinum ?

La science derrière les règles


Bien que l’activité physique pendant les règles puisse offrir de nombreux avantages, tous les types d’exercice ne sont pas appropriés. Écoute ton corps et suis les conseils médicaux, surtout si tu fais l’expérience de saignements abondants ou de douleurs intenses. Si c’est le cas, envisage peut-être d’ajuster ton programme d'entraînement pour éviter de trop solliciter ton corps.

Pendant les règles, évite :

- les entraînements de cardio de haute intensité, tels que des sprints, des courses longue distance de plus de 10 km ou du vélo à rythme rapide, car ils peuvent intensifier les saignements et augmenter la tension dans le bas du corps, entraînant davantage d’inconfort ;
- l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ;
- les exercices qui sollicitent fortement les muscles abdominaux, comme les redressements assis ou les planches qui peuvent aggraver les symptômes menstruels ; 
- les sauts, pendant des exercices d’aérobic intenses par exemple, car ils peuvent intensifier les saignements et surmener les muscles ;
- l’haltérophilie lourde ou autre entraînement de force exigeant en salle de sport.

__Chaque femme est différente__ : ce qui fonctionne pour toi peut ne pas convenir à ton amie. Adapter les entraînements à tes propres besoins est essentiel pendant le [cycle menstruel.](/fr-fr/faq-regles/le-cycle-menstruel/la-science-derriere-les-regles-quest-ce-que-le-cycle-menstruel-et-comment-fonctionne-t-il/) 

Comment gérer les règles en faisant du sport ? N'oublie pas d'utiliser des protections hygiéniques adaptées, comme [Always Ultra Long (Taille 2) Serviettes avec ailettes](/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-ultra-jour/always-ultra-long-serviettes-menstruelles-avec-ailettes/).

Sport et le cycle menstruel : que faut-il éviter ?

La durée du [cycle menstruel](/fr-fr/faq-regles/le-cycle-menstruel/la-science-derriere-les-regles-les-phases-du-cycle-menstruel/) moyen est de 28 jours. Il ne s’agit toutefois que d’une moyenne. Toute durée allant de 21 à 35 jours est considérée comme normale.

Beaucoup de femmes ne le remarquent pas, mais la durée du cycle menstruel peut varier légèrement d’un mois à l’autre. 
Il se trouve que notre corps ne respecte pas toujours un horaire régulier.

Tu te demandes toutefois peut-être combien de temps dure ton cycle. Savoir combien de jours contient ton cycle menstruel est essentiel pour déterminer la date d’arrivée de tes prochaines règles, ce qui peut être très utile. Personne n’a envie d’être pris au dépourvu par l’arrivée inopportune des règles.

Combien de jours dure un cycle menstruel ?

Period Hub PH02 - Menstrual Cycle

Le cycle menstruel

ALP Page : Les hormones durant ton cycle menstruel

Les hormones durant ton cycle menstruel

Nager pendant ses règles

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Qu'est-ce que le cycle menstruel et comment fonctionne-t-il ?

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Odeur et règles

Mais sais-tu que la durée de ton [cycle menstruel](/fr-fr/faq-regles/le-cycle-menstruel/la-science-derriere-les-regles-les-phases-du-cycle-menstruel/) n’est pas toujours exactement d’un mois ?

Par exemple, si tu as tes règles le 14 mars, cela ne veut pas dire que tu les auras encore le 14 avril, le 14 mai et le 14 juin.

Alors, si ce n’est pas un mois, combien de jours dure un cycle menstruel ?

#Tu sais sans doute que les règles arrivent tous les mois.

Quatre jeunes filles vont à l'école

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Demandez à ALWAYS

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Comment ça marche?

Sport ou chill pendant les règles

Certaines variantes des protège-slips Always Protect  et Daily Extra Protect ont une technologie qui neutralise les odeurs, alors prenez en compte ce bénéfice lorsque vous choisissez votre protège-slip.

PDP -Daily Protect Liners - Ask Always 08 - Je suis préoccupé par les odeurs. Quel protège-slip correspond le mieux à mes besoins ?

Je suis préoccupé par les odeurs. Quel protège-slip correspond le mieux à mes besoins ?

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Guide des tailles des culottes menstruelles lavables

Les règles et le sport : est-ce possible ? Tu pourrais être tentée de ne pas t'entraîner pendant tes règles, surtout si tu as des douleurs menstruelles ou si tu crains de l’inconfort. Cet article met en lumière les activités à privilégier, celles à éviter, et explique comment aborder l'exercice physique de manière consciente, en accord avec les besoins de ton corps pendant tes règles.

Sport pendant les règles : que faire et que faut-il éviter ? 

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Les règles sont un processus physiologique naturel qui ne t'oblige pas à éviter l'activité physique — tant que tu l'abordes intelligemment. En fait, l’exercice pendant les menstruations peut avoir des avantages : de la réduction de la douleur et de la tension musculaire à l’amélioration de l’humeur grâce à la libération d’endorphines. Le mouvement peut aussi favoriser une meilleure circulation sanguine, ce qui peut atténuer le gonflement et la sensation de lourdeur.

Cependant, tu dois toujours tenir compte de tes propres besoins et sensations. Si ton corps réclame du repos, tu devrais l'écouter. Si tu ressens un léger inconfort, des activités douces comme le yoga, les étirements ou la marche peuvent être de très bonnes options. 

Essaie ça:Programme « Les règles ne devraient jamais nous mettre hors jeu »

Faut-il faire de l’exercice physique pendant les règles ?


Une activité physique régulière pendant les règles peut avoir de nombreux bienfaits sur ta santé et ton bien-être. [Les remèdes contre les règles douloureuses ?](/fr-fr/FAQ-règles/symptômes/douleurs/remèdes-contre-les-règles-douloureuses/)
__L’exercice favorise la production d’endorphines – les « hormones du bonheur » – qui agissent comme des analgésiques naturels.__ Ainsi, une activité physique douce peut soulager efficacement les douleurs menstruelles et détendre les muscles, en particulier au niveau du bassin, du bas du dos et des cuisses. Une meilleure circulation sanguine dans ces zones contribue également à soulager l’inconfort.

De plus, le mouvement aide à réduire les gonflements dans le bas-ventre, atténue la sensation de lourdeur et améliore l'humeur, offrant ainsi de la détente et réduisant l'irritabilité ou l'insomnie. Même des formes modérées d'activité, comme la marche, le yoga ou le vélo, permettent de soulager naturellement de nombreux inconforts menstruels courants.

__Non seulement l’exercice et le mouvement procurent un soulagement, mais ils améliorent également la condition physique générale__ en renforçant le cœur, les poumons et le système circulatoire. Cela peut donc devenir un excellent outil pour contribuer à ton bien-être physique et mental pendant tes règles.

Impact de l'exercice physique sur les règles 

Comment declencher ses regles?

Déclencher règles

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Protection toute la journee

  - __Rincez__ votre culotte menstruelle lavable à l’eau froide après utilisation.
  - __Lavez__ votre culotte menstruelle sans utiliser d’adoucissant ni d’agent de blanchiment.
  - __Séchez__ votre culotte menstruelle lavable à l’air libre ou au sèche-linge à basse température.
  - __Réutilisez__ votre culotte menstruelle jusqu’à 100 lavages, tout en profitant d'une protection durable et confortable.


Comment laver et entretenir les culottes menstruelles lavables


Pendant les menstruations, il est essentiel de choisir des exercices qui favorisent à la fois le confort et le soulagement des symptômes. L'activité adaptée dépend de tes besoins et de ton état de santé, mais il existe des formes de mouvement éprouvées qui sont particulièrement bénéfiques pour le corps. Quels sont les meilleurs exercices à faire pendant les règles ?

### Les étirements pour les crampes menstruelles

Le yoga et le Pilates sont d’excellentes formes d’exercice pendant les règles. Faire des postures comme la posture de l’enfant (Balasana), la posture du cobra (Bhujangasana) ou __l’étirement du papillon peut aider à détendre les muscles abdominaux et pelviens tendus__, réduire les crampes et améliorer la circulation sanguine. En cas de crampes menstruelles, essayer des exercices d'étirement en vaut également la peine — ils ont aussi un effet apaisant sur le système nerveux, ce qui est particulièrement important en cas d'irritabilité ou de fatigue.

### Marcher et courir pendant les règles

Les promenades en plein air améliorent la circulation, oxygènent le corps et favorisent la libération d’endorphines. Si tu t'en sens capable, un footing de faible intensité peut redonner de l'énergie à ton corps et améliorer ton humeur.

### Nager pendant les règles

L’eau peut aider à réduire la sensation de lourdeur dans le bas-ventre tout en relaxant les muscles et les articulations. 

Il est essentiel d'utiliser une protection périodique adaptée. Les tampons fonctionnent très bien dans l’eau, cependant, il est important de les remplacer juste avant et immédiatement après la natation.

### Exercices de cardio à faible intensité

Des exercices de cardio doux et de faible intensité comme le vélo, l'entraînement sur elliptique ou la marche sur tapis, peuvent soulager efficacement les [douleurs menstruelles](/fr-fr/FAQ-règles/symptômes/douleurs-et-crampes-menstruelles-symptômes-et-causes/) et favoriser l'endurance cardiovasculaire. __Cependant, il est important de limiter les séances de cardio à 40 minutes et de maintenir une intensité modérée.__

### Entraînement musculaire léger pendant les menstruations

Des exercices de renforcement doux avec des haltères légers, des bandes de résistance ou le poids du corps sont une excellente façon de préserver ta condition physique pendant tes règles. Se concentrer sur le renforcement du haut du corps ou des exercices d'équilibre peut être tout aussi efficace que des entraînements plus intenses, qui peuvent être planifiés pour une phase ultérieure de ton cycle.

### Exercices de respiration

Les étirements ne sont pas seulement un moyen d’améliorer la flexibilité musculaire, c’est aussi une méthode de relaxation efficace. Ajouter des exercices de respiration, comme des respirations diaphragmatiques profondes, aide à libérer la tension corporelle et à réduire le stress, ce qui est particulièrement utile pour gérer l'inconfort menstruel.

Sport pendant les règles  — que faire ?

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Pour une fraîcheur quotidienne ou une protection supplémentaire pendant vos règles, les protège-slips Always Daily Protect Extra Long au parfum léger offrent jusqu'à 100 % de protection contre les odeurs.

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Sais-tu que la durée de ton cycle menstruel n’est pas toujours exactement d’un mois ? Alors, si ce n’est pas un mois, combien de jours dure un cycle menstruel ?

Combien de temps dure un cycle menstruel

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Pour garder une sensation de fraîcheur toute la journée, quoi qu'il arrive, surtout si vous avez des pertes blanches, pensez à utiliser les protège-slips Always Daily.

PDP - Always Platinum - Ask Always 07 - Qu’en est-il des jours où je n’ai pas mes règles ?

Qu’en est-il des jours où je n’ai pas mes règles ?

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### #Alors que tu commences à t’endormir bien au chaud sous ta couette, tu t’inquiètes soudain de te réveiller le matin avec des taches de sang menstruel sur tes draps et ton pyjama.

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