Douleurs et crampes menstruelles : symptômes et causes

Les crampes que tu ressens pendant tes règles peuvent être vraiment douloureuses! Découvre tout ce qu’il y a à savoir sur les moyens d’atténuer les symptômes.

Les douleurs de règles ou crampes menstruelles sont ressenties par la plupart des femmes tous les mois. Si toi aussi, tu éprouves ceci, ne t’inquiète pas, c'est tout à fait naturel. Les douleurs menstruelles sont le signe que ton corps commence un autre cycle. Comprendre ce qui se passe exactement dans ton corps à ce moment-là peut t’aider.


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Quand survient le syndrome premenstruel?

Quand survient-il ?

Le SPM peut également varier d’un mois à l’autre. Certains mois, tu ne sentiras presque rien jusqu’à la veille de tes règles, tandis que d’autres mois, ton SPM peut commencer une semaine entière avant tes règles. Cela est dû aux fluctuations normales de tes hormones d’un mois à l’autre. Toutefois, si tu écoutes ton corps, tu commenceras à voir une tendance générale dans l'apparition des symptômes du SPM.

Le SPM se manifeste-il de la  même façon tous les mois ?

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En général, le SPM commence entre 5 et 11 jours avant le début de tes règles. Il disparaît généralement après le premier ou les deux premiers jours de tes règles. Toutefois, la date de début du SPM varie d’une fille à l’autre. Le corps de chaque fille est doté d’un équilibre hormonal différent et chaque corps réagit à sa manière aux changements hormonaux qui se produisent pendant le cycle menstruel. Par exemple, ton amie peut se plaindre de sensibilité des seins juste avant ses règles, alors que tu ne ressens aucune douleur au niveau de tes seins. Tu peux avoir des maux de tête avant tes règles, mais pas ta sœur. C’est normal. Chaque personne est unique.


Quand survient  le syndrome prémenstruel ?

Douleurs et crampes menstruelles  symptômes et causes

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Alors, qu'est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel)?

Qu’est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) ?

Syndrome prémenstruel

Remèdes contre les règles douloureuses

Que signifie le syndrome prémenstruel ? Le SPM est un ensemble de symptômes physiques, mentaux et émotionnels qui affectent principalement les femmes en âge de procréer, généralement entre 20 et 40 ans. Les fluctuations hormonales qui se produisent chez les femmes entre l'ovulation et les premiers saignements menstruels jouent un rôle clé dans le syndrome prémenstruel. Chez certaines femmes, ces symptômes peuvent également persister pendant la phase menstruelle initiale. Le déclenchement du syndrome prémenstruel est dû à une production accrue d'œstrogènes et une sécrétion réduite de progestérone, ce qui entraîne la disparition du tissu endométrial qui tapisse l'utérus. Il convient de noter que le syndrome prémenstruel n'est pas actuellement reconnu comme une entité pathologique, mais c’est un sujet qui fait débat, car il peut affecter de manière significative la qualité de la vie quotidienne d'une femme.

Quels sont les symptômes avant les règles ?

Symptômes avant règles 

Deux jeunes filles souriantes lisant un livre

Le symptôme le plus fréquemment rapporté de dysménorrhée est celui des crampes menstruelles, fortes et désagréables, qui surviennent le premier jour des règles. Parmi les symptômes des règles douloureuses, on peut également citer le syndrome prémenstruel, bien connu des femmes. Il s'agit de sautes d'humeur, de fatigue excessive, d'excitabilité ou de sensibilité des seins, survenant quelques jours avant la date prévue des règles.

Cependant, la liste des périodes de symptômes douloureux est beaucoup plus longue. Dans le cas de la dysménorrhée, tu peux avoir :
 
 
- diarrhée, 
- nausées et vomissements, 
- maux de tête, 
- affaiblissement de l'organisme, 
- sentiments négatifs et tristesse, 
- mains tremblantes, 
- des palpitations cardiaques, 
- déséquilibres.

Règles douloureuse symptômes

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Tu as peut-être entendu parler du syndrome prémenstruel (SPM).

Period Hub - PH03 - Symptoms Explained 

Symptômes

Qu’est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) 

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Pendant le syndrome prémenstruel, il est conseillé de limiter l'utilisation de certains produits et de changer de façon permanente son mode de vie, afin de soulager le SPM. Par exemple :

- Limiter la consommation excessive de sel, qui favorise la rétention d'eau dans le corps, ce qui entraîne des ballonnements et une légère augmentation du poids :
- Réduire le cholestérol, qui favorise la production d'œstrogènes, dont la diminution peut affecter le psychisme ;
- Limiter la consommation d'alcool, car l'alcool peut limiter l'absorption des vitamines et des minéraux nécessaires pour soulager le syndrome prémenstruel ;
- Pratiquer une activité physique, comme le yoga, qui augmente la mobilité du corps et aide à s'étirer, ou des exercices d'aérobic, qui aident à évacuer la colère et réduire l'irritabilité.

Si vous voulez vous sentir en confiance et fraîche pendant vos règles, optez pour les serviettes [ALWAYS Platinum taille 1](/fr-fr/produits-feminins-Always/serviettes-menstruelles/Always-platinum/Always-platinum-normal-serviettes-menstruelles-avec-ailettes) – pour des saignements moins abondants ou les serviettes [ALWAYS Platinum taille 5](/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/always-platinum-secure-night-extra-serviettes-menstruelles-avec-ailettes) pour des règles plus abondantes. Avec les produits ALWAYS, vous êtes assurée d’une protection contre les fuites et les odeurs désagréables. Vous ne la sentirez même pas car elle s'adapte à votre corps.

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Sources :

- ACOG brochure 57 SPM (syndrome prémenstruel)

Modifications du mode de vie pour le syndrome prémenstruel

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Le plus important pour diagnostiquer le syndrome prémenstruel est de s'observer et d'observer son corps. Il est également utile d'exclure d'autres causes, telles qu'un problème de thyroïde ou le syndrome des ovaires polykystiques, qui peuvent produire des symptômes souvent confondus avec le syndrome prémenstruel. Il est conseillé de consulter un spécialiste pour obtenir un diagnostic. Il convient également de rappeler que les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent pendant la grossesse et après la ménopause.

Comment diagnostiquer le syndrome prémenstruel?

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Repérer tes premiers symptômes du SPM peut t’aider à planifier l'arrivée de tes règles. Par exemple, si tu sais que tu as des ballonnements et des crampes environ trois jours avant le début de tes règles, assure-toi d'avoir des serviettes ALWAYS Ultra dans ton sac afin d'être toujours prête.

Les serviettes hygiéniques <a tabindex="0" target="_self" href="fr-fr/produits-feminins-Always/serviettes-menstruelles/Always-platinum/Always-platinum-normal-serviettes-menstruelles-avec-ailettes/" aria-label="noopener noreferrer">Always Platinum taille 1</a> vous assurent jusqu'à 100% de protection pendant vos règles. Cependant, si vous avez des saignements plus abondants, choisissez les serviettes <a tabindex="0" target="_self" href="/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/always-platinum-secure-night-extra-serviettes-menstruelles-avec-ailettes/" rel="noreferrer" aria-label="noopener noreferrer">Always Platinum taille 5</a>, qui sont spécifiquement conçues pour les saignements plus importants. Grâce au système LeakGuard, vous êtes protégée en toute situation. Vous pouvez donc vous sentir en confiance et fraîche.

Repérer tes premiers symptômes du SPM

Les crampes menstruelles sont parfois sévères et peuvent rendre très difficile la vie de tous les jours. Il n'est pas facile d'accomplir les tâches quotidiennes ou de participer à la vie sociale. Il est tout à fait compréhensible qu'une personne souffrant de crampes menstruelles sévères n'ait pas envie de quitter le lit. Que faire quand les règles sont douloureuses ? Il existe de nombreuses manières naturelles de gérer les douleurs liées aux règles et de nombreux traitements médicamenteux également. 

Les douleurs menstruelles sévères provoquent une contraction de l’ensemble du corps, intensifiant le désagrément qui accompagne les règles. Il est donc très important de pouvoir se détendre grâce à des exercices de relaxation tels que le yoga, les étirements ou les massages. Que faire quand les règles sont douloureuses, et que le fait de se détendre n'apporte pas de réconfort ?

Les règles douloureuses sont également très bien soulagées par des compresses chaudes appliquées sur la région du bas-ventre. Pour ce faire, tu peux utiliser une bouillotte, un sachet de noyaux de cerises ou une bouteille vide que tu remplis d'eau chaude. Un bain chaud ou un passage sous la douche soulagera également ta douleur avant les règles. Cependant, il ne faut pas trop en abuser puisque la température élevée entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut aggraver le saignement. 

En savoir plus : [Voici 5 moyens efficaces de soulager tes crampes menstruelles](/fr-fr/faq-regles/symptomes/douleurs/remedes-contre-les-regles-douloureuses/).

Les remèdes maison ne fonctionnent pas pour la douleur des règles -que faire ? Dans ce cas, tu peux utiliser des décongestionnants ou des analgésiques en vente libre.

Traiter les crampes menstruelles

SPM (syndrome prémenstruel) signifie syndrome prémenstruel. Il s’agit d’une association de [symptômes](/fr-fr/faq-regles/premieres-regles-et-puberte/symptomes-des-premieres-regles/) dont certaines femmes souffrent pendant environ une semaine avant l’arrivée de leurs règles. Les symptômes apparaissent avant que vos règles ne commencent (jusqu’à 5 jours avant) et disparaissent pendant vos règles. Ces symptômes peuvent affecter votre corps et votre cerveau et leur intensité varie d’une femme à l’autre (comme si elles n’avaient pas déjà assez de choses à gérer).

Aujourd'hui, environ 80 % des femmes souffrent d'au moins un des symptômes caractéristiques du SPM (syndrome prémenstruel), sans que cela n'affecte de manière significative leur vie quotidienne. Quels sont les [symptômes du syndrome prémenstruel](/fr-fr/faq-regles/premieres-regles-et-puberte/symptomes-des-premieres-regles/) ? Les symptômes se divisent en trois catégories : mentaux, émotionnels et physiques.


Quels sont les symptômes du syndrome prémenstruel?

Qu'est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) ? Toutes les filles se posent cette question à la puberté ! Il s'agit de la tension prémenstruelle, qui peut se manifester de différentes manières ; le plus souvent par des symptômes physiques, mais aussi par des symptômes émotionnels et psychologiques. Tout savoir sur le syndrome prémenstruel et ses symptômes les plus courants.

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Les scientifiques pensent que les crampes menstruelles seraient liées aux prostaglandines, substance produite par les parois de l’utérus, provoquant les contractions de l’utérus. La sensation de crampes est en fait ton utérus qui se contracte. Les règles douloureuses sont donc le résultat d'une augmentation de l'activité des muscles qui la composent. Au début de tes règles, le taux de prostaglandines est élevé et pendant les règles, il diminue.

Tu te demandes quelles sont les autres causes de règles douloureuses ? Les raisons banales qui ne sont pas habituellement associées à cette maladie sont les suivantes :
 
 
- un régime alimentaire incorrect, 
- l'abus d'alcool, 
- la fumée de cigarette, 
- une mauvaise hygiène du sommeil, 
- un stress prolongé, 
- l'épuisement, 
- une activité physique extrême. 

Il arrive également que les causes des règles douloureuses aient une base pathologique et soient donc le résultat de troubles ou de maladies de l'appareil reproducteur. La dysménorrhée peut être causée par :
 
 
- l'endométriose, 
- des myomes ou des polypes utérins, 
- l'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie, 
- des perturbations endocriniennes, 
- une inflammation des organes reproducteurs féminins, 
- des conglomérats dans l'utérus, 
- des infections bactériennes ou fongiques, 
- des kystes ovariens ou SOPK. 

Que faire quand les règles sont douloureuses? Si tu ressens régulièrement une forte douleur des règles accompagnée de crampes menstruelles intenses, n'oublie pas de consulter ton médecin. Mieux vaut ne pas sous-estimer les règles douloureuses et vérifier immédiatement que tout est en ordre.

Qu’est-ce qui provoque les crampes menstruelles?

La mauvaise nouvelle, c’est que personne n’en connait les véritables raisons.  D’après les médecins et les scientifiques, cela est lié à la façon dont les hormones de votre corps changent au cours de votre [cycle mensuel](/fr-fr/faq-regles/symptomes/douleurs-et-crampes-menstruelles-symptomes-et-causes). Cela est dû au fait que le cycle ovulatoire provoque des fluctuations hormonales – il y a une diminution dans la deuxième moitié du cycle – des œstrogènes et de la lutéine, alors que dans le même temps il y a une augmentation de la progestérone, qui est responsable de l'implantation de l'ovule fécondé dans l'utérus. Il est également probable qu'au cours de cette période du cycle, des dysfonctionnements des neurotransmetteurs se produisent, en particulier les voies sérotoninergiques qui affectent notre humeur.


Qu'est-ce qui provoque le SPM (syndrome prémenstruel)?

Malheureusement, aucun médicament n'a encore été mis au point pour éradiquer complètement les symptômes du syndrome prémenstruel. Des tentatives de traitement peuvent être faites :

- les antidépresseurs : dans les cas extrêmes, lorsque les symptômes s'aggravent et rendent la vie quotidienne très difficile. Vous devez alors consulter votre médecin, qui effectuera les examens nécessaires et choisira les dosages appropriés.
- les pilules contraceptives : elles contiennent des hormones pour réguler le cycle menstruel.

Médicaments et traitements hormonaux pour le syndrome prémenstruel

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Ce type de dysménorrhée est généralement dû à un problème au niveau des organes reproducteurs. 

La dysménorrhée secondaire survient généralement chez des femmes qui, au départ, ne se plaignent pas de troubles menstruels majeurs. Des douleurs menstruelles intenses et régulières doivent toujours inciter à un diagnostic approfondi. En particulier lorsque la dysménorrhée empêche le fonctionnement normal pendant les règles. Si vous tu remarques des symptômes inquiétants chez toi, tu devrais consulter ton gynécologue. Les causes des règles douloureuses peuvent inclure l'endométriose, les myomes utérins, les kystes ovariens ou les maladies infectieuses, [les infections fongiques](/fr-fr/faq-regles/les-pertes-vaginales/a-quoi-ressemblent-les-pertes-causees-par-une-mycose-vaginale/) et bactériennes. Il arrive également que la dysménorrhée secondaire résulte de l'utilisation du stérilet ou d'autres contraceptifs.

Certaines de ces affections incluent endométriose, fibromes, kystes ou infection. Elles peuvent également être provoquée par un dispositif intra-utérin (DIU), qui est un moyen de contraception. Les douleurs commencent généralement plus tôt dans le cycle menstruel et durent plus longtemps que celles provoquées par la dysménorrhée primaire.

Dysménorrhée secondaire

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Douleurs et crampes 

Les symptômes émotionnels et psychologiques du syndrome prémenstruel sont nombreux. Les symptômes prémenstruels les plus courants sont :
 
- Dépression légère
- Crises de colère
- [Sautes d'humeur](/fr-fr/faq-regles/symptomes/comment-eviter-les-sautes-d-humeur-avant-les-regles), pleurs et apathie accrus
- Troubles de la concentration et de la mémoire
- Irritabilité, nervosité
- Hyperactivité
- Troubles anxieux
- Sentiment de perte de contrôle de sa propre vie
- Perte de confiance en soi
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En savoir plus : pourquoi êtes-vous fatiguée avant vos règles ?

Signes et symptômes émotionnels et comportementaux du syndrome prémenstruel

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La fréquence pour changer la serviette dépend de votre flux. Plus votre flux est abondant, plus vous devez changer de serviette hygiénique fréquemment pour réduire le risque de fuites. Plus votre flux est léger, moins vous devrez changer de serviette hygiénique fréquemment. Il est recommandé de changer de serviette hygiénique toutes les quatre à huit heures.

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Le syndrome prémenstruel touche la plupart des filles une fois qu’elles ont leurs règles. En effet, environ 75 % des filles souffrent du SPM, et c’est tout à fait normal. Quand survient le symptôme prémenstruel ? À quel point le syndrome prémenstruel est-il « pré-menstruel » ?

Syndrôme prémenstruel

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Il existe deux types de crampes menstruelles : primaires et secondaires. Comment peut-on les distinguer les unes des autres et dans quels cas peuvent-elles se produire ? La dysménorrhée primaire est une douleur courante chez les femmes jeunes et en bonne santé. Il s'agit ici d'un processus naturel et physiologique qui n'implique aucune pathologie. Douleur et règles, que faire ? Essaye d’appliquer des compresses chaudes dans la région du bas-ventre ou des décongestionnants classiques. La dysménorrhée secondaire touche généralement les femmes de 30 ou 40 ans souffrant de maladies des organes reproducteurs féminins. La dysménorrhée sous cette forme nécessite un traitement spécialisé, adapté au problème de la femme.

Deux types de douleurs menstruelles

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