Qu’est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) ?

Qu'est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) ? Toutes les filles se posent cette question à la puberté ! Il s'agit de la tension prémenstruelle, qui peut se manifester de différentes manières ; le plus souvent par des symptômes physiques, mais aussi par des symptômes émotionnels et psychologiques. Tout savoir sur le syndrome prémenstruel et ses symptômes les plus courants.

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Douleurs et crampes menstruelles : symptômes et causes

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Quand survient le syndrome premenstruel?

Quand survient-il ?

Le SPM peut également varier d’un mois à l’autre. Certains mois, tu ne sentiras presque rien jusqu’à la veille de tes règles, tandis que d’autres mois, ton SPM peut commencer une semaine entière avant tes règles. Cela est dû aux fluctuations normales de tes hormones d’un mois à l’autre. Toutefois, si tu écoutes ton corps, tu commenceras à voir une tendance générale dans l'apparition des symptômes du SPM.

Le SPM se manifeste-il de la  même façon tous les mois ?

Traitement naturel contre le syndrome prémenstruel

Exigez une bonne nuit de sommeil avec une protection jusqu’à 10 heures : Les serviettes menstruelles Always Ultra Secure Night (taille 4) avec ailettes et un voile supérieur absorbant et doux au toucher sont conçues avec 3 caractéristiques de protection pour vous éviter de vous lever la nuit en cas de fuites ou pour changer votre serviette. Une partie arrière 60 % plus large (par rapport aux serviettes menstruelles Always Ultra Normal) associée à notre technologie AntiFuites retient les liquides et aide à prévenir les fuites la nuit lors de vos règles. Les serviettes sont approuvées par les dermatologues de la Skin Health Alliance.

PDP - Ultra Night 06 - Always Ultra Secure Night (Taille 4) serviettes menstruelles de nuit avec ailettes - Product Head

Always Ultra Secure Night (Taille 4) serviettes menstruelles de nuit avec ailettes

Les serviettes Always Platinum sont disponibles en cinq tailles : Normal (taille 1), Long (taille 2), Long Plus (taille 3), Secure Night (taille 4) et Secure Night Extra (taille 5). N’oubliez pas que plus les serviettes hygiéniques sont longues, plus elles offrent de protection. Consultez notre outil de recommandation pour trouver le produit le mieux adapté à vos besoins.

PDP - Always Platinum - Ask Always 05 - Dans quelles tailles les serviettes Always Platinum sont-elles disponibles ?

Dans quelles tailles les serviettes Always Platinum sont-elles disponibles ?

PDP - Daily Fresh Liners 01 - Protège-slips Always Daily Fresh Normal

Protège-slips Always Daily Fresh Normal

En général, le SPM commence entre 5 et 11 jours avant le début de tes règles. Il disparaît généralement après le premier ou les deux premiers jours de tes règles. Toutefois, la date de début du SPM varie d’une fille à l’autre. Le corps de chaque fille est doté d’un équilibre hormonal différent et chaque corps réagit à sa manière aux changements hormonaux qui se produisent pendant le cycle menstruel. Par exemple, ton amie peut se plaindre de sensibilité des seins juste avant ses règles, alors que tu ne ressens aucune douleur au niveau de tes seins. Tu peux avoir des maux de tête avant tes règles, mais pas ta sœur. C’est normal. Chaque personne est unique.


Quand survient  le syndrome prémenstruel ?

- Voile supérieur protecteur ULTRA-DOUX conçu pour un confort et une protection incroyables contre les fuites
- Les ailettes ComfortLock sont conçues pour un bon maintien et un retrait plus facile
- La technologie InstantDry (Sec Instantanément) absorbe rapidement et vous garde au sec
- Le cœur Fit&Flex reste en place quels que soient vos mouvements
- La technologie OdourLock avec un parfum agréable neutralise les odeurs (ne contient aucun des 26 allergènes listés par l’UE)
- Capacité d'absorption 15% plus élevée par rapport à Always Ultra

PDP - Always Platinum 03 - Always Platinum Long Plus (Taille 3) Serviettes Avec Ailettes - Why you will love it?

Pourquoi vous allez l’adorer?

Ce n’est peut-être pas la première chose à laquelle tu penses lorsque tu souffres de symptômes du SPM, mais les étirements et les exercices légers sont un excellent traitement naturel contre le syndrome prémenstruel. C’est parce que l’exercice libère des endorphines (des hormones du bien-être) dans ton cerveau, ce qui améliore ton humeur et modifie la manière dont tu perçois la douleur.

C’est pas génial, ça ? Les étirements permettent également de détendre tes muscles, ce qui les empêche de se contracter et de provoquer des crampes. Les __étirements__ au niveau des lombaires et du haut des cuisses peuvent être particulièrement utiles.

La seule règle est de ne pas forcer et d’y aller doucement. Ne pratique que des exercices qui te font te sentir mieux et soulagent tes symptômes du SPM. Cela fait partie des meilleures solutions naturelles contre le syndrome prémenstruel.

Fais un peu d’exercice

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PDP - Always Platinum 03 - Always Platinum Long Plus (Taille 3) Serviettes Avec Ailettes

Les serviettes menstruelles Always Platinum Long Plus est recommandée pour une utillisation pendant la journée pour les jours de flux moyen à abondant.

PDP - Always Platinum 03 - Always Platinum Long Plus (Taille 3) Serviettes Avec Ailettes - SEO Head

Always Platinum Long Plus (Taille 3) Serviettes Avec Ailettes

Platinum Long Plus (Taille 3)

Les serviettes Always Platinum Secure Night et Always Platinum  Secure Night Extra ont été spécialement conçues pour vous protéger pendant la nuit et offrent une protection optimale quels que soient vos mouvements. Les serviettes Always Ultra Normal, Always Ultra Long et Long Plus par contre, ont été conçues pour une protection optimale pendant la journée.

PDP - Always Platinum - Ask Always 03 - Quelle est la différence entre les serviettes menstruelles de jour et de nuit ?

Quelle est la différence entre les serviettes menstruelles de jour et de nuit ?

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Alors, qu'est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel)?

Syndrome prémenstruel

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Remèdes contre les règles douloureuses

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Que signifie le syndrome prémenstruel ? Le SPM est un ensemble de symptômes physiques, mentaux et émotionnels qui affectent principalement les femmes en âge de procréer, généralement entre 20 et 40 ans. Les fluctuations hormonales qui se produisent chez les femmes entre l'ovulation et les premiers saignements menstruels jouent un rôle clé dans le syndrome prémenstruel. Chez certaines femmes, ces symptômes peuvent également persister pendant la phase menstruelle initiale. Le déclenchement du syndrome prémenstruel est dû à une production accrue d'œstrogènes et une sécrétion réduite de progestérone, ce qui entraîne la disparition du tissu endométrial qui tapisse l'utérus. Il convient de noter que le syndrome prémenstruel n'est pas actuellement reconnu comme une entité pathologique, mais c’est un sujet qui fait débat, car il peut affecter de manière significative la qualité de la vie quotidienne d'une femme.

Quels sont les symptômes avant les règles ?

Symptômes avant règles 

Deux jeunes filles souriantes lisant un livre

#Si tu te sens un peu mal en point avant tes règles, tu n’es pas la seule.

La plupart des filles manifestent des symptômes du [syndrome prémenstruel](/fr-fr/faq-regles/symptomes/qu-est-ce-que-le-spm-syndrome-premenstruel) (SPM) jusqu’à une semaine ou deux avant leurs règles. Les [symptômes courants du SPM](/fr-fr/faq-regles/symptomes/qu-est-ce-que-le-spm-syndrome-premenstruel) incluent les ballonnements, les crampes, la sensibilité des seins et les sautes d’humeur.

Ces symptômes sont pour la plupart causés par les changements des niveaux d’œstrogène et de progestérone dans ton corps, les deux hormones responsables de ton cycle menstruel.

Mais voici la bonne nouvelle ! Il existe de nombreuses solutions naturelles contre le syndrome prémenstruel.

**Voici une liste de nos remèdes naturels préférés contre le syndrome prémenstruel.** 


La fréquence pour changer la serviette dépend de votre flux. Plus votre flux est abondant, plus vous devez changer de serviette hygiénique fréquemment pour réduire le risque de fuites. Plus votre flux est léger, moins vous devrez changer de serviette hygiénique fréquemment. Il est recommandé de changer de serviette hygiénique toutes les quatre à huit heures.

PDP - Always Platinum - Ask Always 06 - À quelle fréquence dois-je changer ma serviette hygiénique Always Platinum ?

À quelle fréquence dois-je changer ma serviette hygiénique Always Platinum ?

Tu as peut-être entendu parler du syndrome prémenstruel (SPM).

Period Hub - PH03 - Symptoms Explained 

Symptômes

Qu’est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) 

Back to Period Hub page

Un bon bain chaud est un formidable [traitement naturel contre le syndrome prémenstruel](/fr-fr/faq-regles/symptomes/qu-est-ce-que-le-spm-syndrome-premenstruel). La chaleur de l’eau détend tout ton corps et soulage ainsi les contractions musculaires.  
Par ailleurs, les bains chauds sont excellents pour le corps ET pour l’esprit. Ils permettent d’améliorer l’humeur et de réduire le stress.

Prends un bain

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Pendant le syndrome prémenstruel, il est conseillé de limiter l'utilisation de certains produits et de changer de façon permanente son mode de vie, afin de soulager le SPM. Par exemple :

- Limiter la consommation excessive de sel, qui favorise la rétention d'eau dans le corps, ce qui entraîne des ballonnements et une légère augmentation du poids :
- Réduire le cholestérol, qui favorise la production d'œstrogènes, dont la diminution peut affecter le psychisme ;
- Limiter la consommation d'alcool, car l'alcool peut limiter l'absorption des vitamines et des minéraux nécessaires pour soulager le syndrome prémenstruel ;
- Pratiquer une activité physique, comme le yoga, qui augmente la mobilité du corps et aide à s'étirer, ou des exercices d'aérobic, qui aident à évacuer la colère et réduire l'irritabilité.

Si vous voulez vous sentir en confiance et fraîche pendant vos règles, optez pour les serviettes [ALWAYS Platinum taille 1](/fr-fr/produits-feminins-Always/serviettes-menstruelles/Always-platinum/Always-platinum-normal-serviettes-menstruelles-avec-ailettes) – pour des saignements moins abondants ou les serviettes [ALWAYS Platinum taille 5](/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/always-platinum-secure-night-extra-serviettes-menstruelles-avec-ailettes) pour des règles plus abondantes. Avec les produits ALWAYS, vous êtes assurée d’une protection contre les fuites et les odeurs désagréables. Vous ne la sentirez même pas car elle s'adapte à votre corps.

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Sources :

- ACOG brochure 57 SPM (syndrome prémenstruel)

Modifications du mode de vie pour le syndrome prémenstruel

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- Les serviettes offrent jusqu'à 10 heures de protection
- Dotée du système InstantAbsorb, la serviette menstruelle absorbe le liquide en quelques secondes
- Les serviettes sont 60% plus larges à l’arrière vs. Always Ultra Normal (taille 1) pour une protection renforcée pendant la nuit et leurs ailettes aident la serviette à rester en place
- La technologie AntiFuites retient le liquide et aide à prévenir les fuites tandis que la technologie OdourBlock neutralise les odeurs
- Les serviettes périodiques sont approuvées par les dermatologues de la Skin Health Alliance

PDP - Ultra Night 06  - Always Ultra Secure Night (Taille 4) serviettes menstruelles de nuit avec ailettes - Why you will love it?

Period Hub - PH03 - Symptoms Explained

Jeune fille souriante avec un appareil photo

Lorsque tu es constipée et que tu as du mal à aller aux toilettes, c’est tout ton ventre qui est affecté. La __constipation__ peut intensifier les ballonnements et la gêne que tu ressens déjà à cause des changements hormonaux avant et pendant tes règles. La constipation peut également exercer une pression sur ton utérus déjà très occupé à expulser la muqueuse utérine.

La __défécation__ est enfin importante pour évacuer les excès d’œstrogènes, l’hormone responsable de la plupart des maux du SPM. Si tu es constipée, ce processus naturel s’interrompt. Alors, veille à boire beaucoup d’eau et à manger beaucoup d’aliments riches en fibres, tels que des céréales complètes, des fruits et des légumes, pour aller à la selle régulièrement. C’est un formidable traitement naturel contre le SPM.

Va régulièrement aux toilettes

Always Ultra Secure Night (Taille 4) serviettes menstruelles de nuit avec ailettes 14ct

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Les serviettes menstruelles avec ailettes Always Ultra Secure Night (Taille 4) sont spécialement conçues pour vous offrir une protection renforcée pendant la nuit.

Les Serviettes hygiéniques avec ailettes ALWAYS Ultra Secure Night (Taille 4) sont spécialement conçues pour vous offrir une protection renforcée pendant la nuit.

Ultra Secure Night (Taille 4)

Le plus important pour diagnostiquer le syndrome prémenstruel est de s'observer et d'observer son corps. Il est également utile d'exclure d'autres causes, telles qu'un problème de thyroïde ou le syndrome des ovaires polykystiques, qui peuvent produire des symptômes souvent confondus avec le syndrome prémenstruel. Il est conseillé de consulter un spécialiste pour obtenir un diagnostic. Il convient également de rappeler que les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent pendant la grossesse et après la ménopause.

Comment diagnostiquer le syndrome prémenstruel?

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Always Ultra Nuit

PLP - Shop Products - Always Ultra Night Listing

Repérer tes premiers symptômes du SPM peut t’aider à planifier l'arrivée de tes règles. Par exemple, si tu sais que tu as des ballonnements et des crampes environ trois jours avant le début de tes règles, assure-toi d'avoir des serviettes ALWAYS Ultra dans ton sac afin d'être toujours prête.

<p>Les serviettes hygiéniques <a tabindex="0" target="_self" href="fr-fr/produits-feminins-Always/serviettes-menstruelles/Always-platinum/Always-platinum-normal-serviettes-menstruelles-avec-ailettes/" aria-label="noopener noreferrer">Always Platinum taille 1</a> vous assurent jusqu'à 100% de protection pendant vos règles. Cependant, si vous avez des saignements plus abondants, choisissez les serviettes <a tabindex="0" target="_self" href="/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/always-platinum-secure-night-extra-serviettes-menstruelles-avec-ailettes/" rel="noreferrer" aria-label="noopener noreferrer">Always Platinum taille 5</a>, qui sont spécifiquement conçues pour les saignements plus importants. Grâce au système LeakGuard, vous êtes protégée en toute situation. Vous pouvez donc vous sentir en confiance et fraîche. </p>

Repérer tes premiers symptômes du SPM

PDP - Always Platinum 05 ( Night ) - Always Platinum Secure Night Extra (Taille 5) Serviettes Avec Ailettes

Platinum Secure Night Extra (Taille 5)

SPM (syndrome prémenstruel) signifie syndrome prémenstruel. Il s’agit d’une association de [symptômes](/fr-fr/faq-regles/premieres-regles-et-puberte/symptomes-des-premieres-regles/) dont certaines femmes souffrent pendant environ une semaine avant l’arrivée de leurs règles. Les symptômes apparaissent avant que vos règles ne commencent (jusqu’à 5 jours avant) et disparaissent pendant vos règles. Ces symptômes peuvent affecter votre corps et votre cerveau et leur intensité varie d’une femme à l’autre (comme si elles n’avaient pas déjà assez de choses à gérer).

Aujourd'hui, environ 80 % des femmes souffrent d'au moins un des symptômes caractéristiques du SPM (syndrome prémenstruel), sans que cela n'affecte de manière significative leur vie quotidienne. Quels sont les [symptômes du syndrome prémenstruel](/fr-fr/faq-regles/premieres-regles-et-puberte/symptomes-des-premieres-regles/) ? Les symptômes se divisent en trois catégories : mentaux, émotionnels et physiques.


Quels sont les symptômes du syndrome prémenstruel?

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Always  Ultra Nuit

08001090899132 C1N1

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Le syndrome prémenstruel - discussions entre filles épisode 2

La mauvaise nouvelle, c’est que personne n’en connait les véritables raisons.  D’après les médecins et les scientifiques, cela est lié à la façon dont les hormones de votre corps changent au cours de votre [cycle mensuel](/fr-fr/faq-regles/symptomes/douleurs-et-crampes-menstruelles-symptomes-et-causes). Cela est dû au fait que le cycle ovulatoire provoque des fluctuations hormonales – il y a une diminution dans la deuxième moitié du cycle – des œstrogènes et de la lutéine, alors que dans le même temps il y a une augmentation de la progestérone, qui est responsable de l'implantation de l'ovule fécondé dans l'utérus. Il est également probable qu'au cours de cette période du cycle, des dysfonctionnements des neurotransmetteurs se produisent, en particulier les voies sérotoninergiques qui affectent notre humeur.


Qu'est-ce qui provoque le SPM (syndrome prémenstruel)?

La __méditation__ est excellente pour te connecter à ton corps et à tes émotions. Cela fait partie des solutions naturelles contre le syndrome prémenstruel pour évacuer les sentiments ou pensées négatives.

Fais de la méditation

Malheureusement, aucun médicament n'a encore été mis au point pour éradiquer complètement les symptômes du syndrome prémenstruel. Des tentatives de traitement peuvent être faites :

- les antidépresseurs : dans les cas extrêmes, lorsque les symptômes s'aggravent et rendent la vie quotidienne très difficile. Vous devez alors consulter votre médecin, qui effectuera les examens nécessaires et choisira les dosages appropriés.
- les pilules contraceptives : elles contiennent des hormones pour réguler le cycle menstruel.

Médicaments et traitements hormonaux pour le syndrome prémenstruel

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Les symptômes émotionnels et psychologiques du syndrome prémenstruel sont nombreux. Les symptômes prémenstruels les plus courants sont :
<br>
- Dépression légère
- Crises de colère
- [Sautes d'humeur](/fr-fr/faq-regles/symptomes/comment-eviter-les-sautes-d-humeur-avant-les-regles), pleurs et apathie accrus
- Troubles de la concentration et de la mémoire
- Irritabilité, nervosité
- Hyperactivité
- Troubles anxieux
- Sentiment de perte de contrôle de sa propre vie
-  Perte de confiance en soi
-  Troubles du sommeil

En savoir plus : pourquoi êtes-vous fatiguée avant vos règles ?

Signes et symptômes émotionnels et comportementaux du syndrome prémenstruel

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Que faire en cas de syndrome prémenstruel sévère ?

Syndrome sévère ?

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Les serviettes Always Ultra Secure Night, Always Ultra Secure Night Extra et Always Ultimate Night ont été spécialement conçues pour vous protéger pendant la nuit et offrent une protection optimale quels que soient vos mouvements. Les serviettes Always Ultra Normal, Always Ultra Long et Long Plus par contre, ont été conçues pour une protection optimale pendant la journée.

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À quelle fréquence dois-je changer ma serviette hygiénique Always Ultra ?

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Le syndrome prémenstruel touche la plupart des filles une fois qu’elles ont leurs règles. En effet, environ 75 % des filles souffrent du SPM, et c’est tout à fait normal. Quand survient le symptôme prémenstruel ? À quel point le syndrome prémenstruel est-il « pré-menstruel » ?

Syndrôme prémenstruel

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Traitement naturel

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Douleurs et crampes 

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Quatre filles qui rient marchant sur la plage

Olympienne en tenue de sport et texte "5X protection, plus douce vs. l'ancien produit"

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Mains tordant la serviette et texte "Système absorbant Fit&Flex et technologie OdourLock".

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Mains tenant une serviette et texte : "Voile supérieur protecteur ultra-doux".

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