Quand survient le syndrome premenstruel?

PDP - Always Cotton Protection Pads 01  -  Always Cotton Protection Normal (Taille 1) serviettes menstruelles avec ailettes

Cotton Protection Normal (Taille 1)

Search

Sucher gebnisse:

Best Sellers

Bestseller

PDP - Always Platinum 04 ( Night ) - Always Platinum Secure Night (Taille 4) Serviettes Avec Ailettes

Platinum Secure Night (Taille 4)

Comment éviter les fuites de règles la nuit?

Éviter les fuites la nuit

Home page most read article

Les plus populaires articles

PDP - Always Platinum 01 - Always Platinum Normal (Taille 1) Serviettes Avec Ailettes

Platinum Normal (Taille 1)

Pourquoi est-ce que j’ai des pertes blanches ?

Pertes blanches, prévention

Suchen

Article Page : Comment calculer ton cycle menstruel

Calculer son cycle

Chercher résultats:

Header

Restez protégée tout au long de la journée grâce aux protège-slips Always Daily Protect Long. Ces protège-slips sont plus longs et plus larges pour une meilleure protection et sont sans parfum. Avec leurs zones de protection latérales et leur zone absorbante, ils vous offrent une protection quotidienne en cas de pertes blanches, de règles irrégulières ou légères. Profitez de la sensation de fraîcheur d’une lingerie propre !

PDP -Daily Protect Liners 01 - Protège-slips Always Daily Protect Long - Product Head

Protège-slips Always Daily Protect Long

Product Recommender Page

Recommendations produit

Douleurs et crampes menstruelles : symptômes et causes

Read

- Plus longs et plus larges*
- Taille: Long
- Avec des zones de protection latérales absorbantes

Daily Protect Long

PDP -Daily Protect Liners 01 - Protège-slips Always Daily Protect Long  - Product Details

Le SPM peut également varier d’un mois à l’autre. Certains mois, tu ne sentiras presque rien jusqu’à la veille de tes règles, tandis que d’autres mois, ton SPM peut commencer une semaine entière avant tes règles. Cela est dû aux fluctuations normales de tes hormones d’un mois à l’autre. Toutefois, si tu écoutes ton corps, tu commenceras à voir une tendance générale dans l'apparition des symptômes du SPM.

Le SPM se manifeste-il de la  même façon tous les mois ?

Traitement naturel contre le syndrome prémenstruel

En général, le SPM commence entre 5 et 11 jours avant le début de tes règles. Il disparaît généralement après le premier ou les deux premiers jours de tes règles. Toutefois, la date de début du SPM varie d’une fille à l’autre. Le corps de chaque fille est doté d’un équilibre hormonal différent et chaque corps réagit à sa manière aux changements hormonaux qui se produisent pendant le cycle menstruel. Par exemple, ton amie peut se plaindre de sensibilité des seins juste avant ses règles, alors que tu ne ressens aucune douleur au niveau de tes seins. Tu peux avoir des maux de tête avant tes règles, mais pas ta sœur. C’est normal. Chaque personne est unique.


Quand survient  le syndrome prémenstruel ?

Protège-slips Always Daily Protect Long 26ct

26ct

Ce n’est peut-être pas la première chose à laquelle tu penses lorsque tu souffres de symptômes du SPM, mais les étirements et les exercices légers sont un excellent traitement naturel contre le syndrome prémenstruel. C’est parce que l’exercice libère des endorphines (des hormones du bien-être) dans ton cerveau, ce qui améliore ton humeur et modifie la manière dont tu perçois la douleur.

C’est pas génial, ça ? Les étirements permettent également de détendre tes muscles, ce qui les empêche de se contracter et de provoquer des crampes. Les __étirements__ au niveau des lombaires et du haut des cuisses peuvent être particulièrement utiles.

La seule règle est de ne pas forcer et d’y aller doucement. Ne pratique que des exercices qui te font te sentir mieux et soulagent tes symptômes du SPM. Cela fait partie des meilleures solutions naturelles contre le syndrome prémenstruel.

Fais un peu d’exercice

Protège-slips Always Daily Protect Long 48ct

48ct

Product Recommender Flexible Promo - PLP and PDP - Blue BG

PDP - Always Platinum 03 - Always Platinum Long Plus (Taille 3) Serviettes Avec Ailettes

Platinum Long Plus (Taille 3)

PDP - Always Cotton Protection Pads - Always Cotton Protection Normal (Taille 1) serviettes menstruelles avec ailettes Secondary image 1

Always Cotton Protection Normal (Taille 1) serviettes menstruelles avec ailettes

PDP - PADS - Évaluations  (Ratings & Reviews) 

Évaluations 

PDP -Daily Protect Liners 01 - Protège-slips Always Daily Protect Long - Try these too

Recommendations

Alors, qu'est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel)?

Qu’est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) ?

Syndrome prémenstruel

PDP Filter: (Size) Taille - Long

Les protège-slips Daily Protect sont disponibles en « Long » et « Extra Long ».

PDP -Daily Protect Liners - Ask Always 04 - Quelles sont les tailles sont disponibles?

Quelles sont les tailles sont disponibles?

Remèdes contre les règles douloureuses

Produits recommandés

Que signifie le syndrome prémenstruel ? Le SPM est un ensemble de symptômes physiques, mentaux et émotionnels qui affectent principalement les femmes en âge de procréer, généralement entre 20 et 40 ans. Les fluctuations hormonales qui se produisent chez les femmes entre l'ovulation et les premiers saignements menstruels jouent un rôle clé dans le syndrome prémenstruel. Chez certaines femmes, ces symptômes peuvent également persister pendant la phase menstruelle initiale. Le déclenchement du syndrome prémenstruel est dû à une production accrue d'œstrogènes et une sécrétion réduite de progestérone, ce qui entraîne la disparition du tissu endométrial qui tapisse l'utérus. Il convient de noter que le syndrome prémenstruel n'est pas actuellement reconnu comme une entité pathologique, mais c’est un sujet qui fait débat, car il peut affecter de manière significative la qualité de la vie quotidienne d'une femme.

Quels sont les symptômes avant les règles ?

Symptômes avant règles 

Deux jeunes filles souriantes lisant un livre

#Si tu te sens un peu mal en point avant tes règles, tu n’es pas la seule.

La plupart des filles manifestent des symptômes du [syndrome prémenstruel](/fr-fr/faq-regles/symptomes/qu-est-ce-que-le-spm-syndrome-premenstruel) (SPM) jusqu’à une semaine ou deux avant leurs règles. Les [symptômes courants du SPM](/fr-fr/faq-regles/symptomes/qu-est-ce-que-le-spm-syndrome-premenstruel) incluent les ballonnements, les crampes, la sensibilité des seins et les sautes d’humeur.

Ces symptômes sont pour la plupart causés par les changements des niveaux d’œstrogène et de progestérone dans ton corps, les deux hormones responsables de ton cycle menstruel.

Mais voici la bonne nouvelle ! Il existe de nombreuses solutions naturelles contre le syndrome prémenstruel.

**Voici une liste de nos remèdes naturels préférés contre le syndrome prémenstruel.** 


ALWAYS Cotton Protection Night (Taille 3) serviettes menstruelles avec ailettes

PDP - Always Cotton Protection Pads 03 (Night)  serviettes menstruelles avec ailettes 8ct packshot image 

Always Cotton Protection Night (Taille 3) serviettes menstruelles avec ailettes 8ct

Tu as peut-être entendu parler du syndrome prémenstruel (SPM).

Quand survient-il ?

Period Hub - PH03 - Symptoms Explained 

Symptômes

Qu’est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) 

Back to Period Hub page

Un bon bain chaud est un formidable [traitement naturel contre le syndrome prémenstruel](/fr-fr/faq-regles/symptomes/qu-est-ce-que-le-spm-syndrome-premenstruel). La chaleur de l’eau détend tout ton corps et soulage ainsi les contractions musculaires.  
Par ailleurs, les bains chauds sont excellents pour le corps ET pour l’esprit. Ils permettent d’améliorer l’humeur et de réduire le stress.

Prends un bain

PDP - PADS - Related Articles

PLP - Shop Products - Always Cotton Protection Pads Listing page

Always Cotton Protection

Pendant le syndrome prémenstruel, il est conseillé de limiter l'utilisation de certains produits et de changer de façon permanente son mode de vie, afin de soulager le SPM. Par exemple :

- Limiter la consommation excessive de sel, qui favorise la rétention d'eau dans le corps, ce qui entraîne des ballonnements et une légère augmentation du poids :
- Réduire le cholestérol, qui favorise la production d'œstrogènes, dont la diminution peut affecter le psychisme ;
- Limiter la consommation d'alcool, car l'alcool peut limiter l'absorption des vitamines et des minéraux nécessaires pour soulager le syndrome prémenstruel ;
- Pratiquer une activité physique, comme le yoga, qui augmente la mobilité du corps et aide à s'étirer, ou des exercices d'aérobic, qui aident à évacuer la colère et réduire l'irritabilité.

Si vous voulez vous sentir en confiance et fraîche pendant vos règles, optez pour les serviettes [ALWAYS Platinum taille 1](/fr-fr/produits-feminins-Always/serviettes-menstruelles/Always-platinum/Always-platinum-normal-serviettes-menstruelles-avec-ailettes) – pour des saignements moins abondants ou les serviettes [ALWAYS Platinum taille 5](/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/always-platinum-secure-night-extra-serviettes-menstruelles-avec-ailettes) pour des règles plus abondantes. Avec les produits ALWAYS, vous êtes assurée d’une protection contre les fuites et les odeurs désagréables. Vous ne la sentirez même pas car elle s'adapte à votre corps.

---

Sources :

- ACOG brochure 57 SPM (syndrome prémenstruel)

Modifications du mode de vie pour le syndrome prémenstruel

Comprendre la couleur des pertes

Couleurs de pertes

PDP - Always Cotton Protection Pads 02 -  Always Cotton Protection Long (Taille 2) serviettes menstruelles avec ailettes

Cotton Protection Long (Taille 2)

PDP - Liners - Évaluations  (Ratings & Reviews) 

Évaluations

Period Hub - PH03 - Symptoms Explained

Jeune fille souriante avec un appareil photo

Lorsque tu es constipée et que tu as du mal à aller aux toilettes, c’est tout ton ventre qui est affecté. La __constipation__ peut intensifier les ballonnements et la gêne que tu ressens déjà à cause des changements hormonaux avant et pendant tes règles. La constipation peut également exercer une pression sur ton utérus déjà très occupé à expulser la muqueuse utérine.

La __défécation__ est enfin importante pour évacuer les excès d’œstrogènes, l’hormone responsable de la plupart des maux du SPM. Si tu es constipée, ce processus naturel s’interrompt. Alors, veille à boire beaucoup d’eau et à manger beaucoup d’aliments riches en fibres, tels que des céréales complètes, des fruits et des légumes, pour aller à la selle régulièrement. C’est un formidable traitement naturel contre le SPM.

Va régulièrement aux toilettes

PDP - Ultra Night 06 - Always Ultra Secure Night (Taille 4) serviettes menstruelles de nuit avec ailettes

Ultra Secure Night (Taille 4)

PDP -Protect Liners - Protège-slips Always Daily Protect Long - Secondary Image 2

0% parfum Daily Protect Long

Le plus important pour diagnostiquer le syndrome prémenstruel est de s'observer et d'observer son corps. Il est également utile d'exclure d'autres causes, telles qu'un problème de thyroïde ou le syndrome des ovaires polykystiques, qui peuvent produire des symptômes souvent confondus avec le syndrome prémenstruel. Il est conseillé de consulter un spécialiste pour obtenir un diagnostic. Il convient également de rappeler que les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent pendant la grossesse et après la ménopause.

Comment diagnostiquer le syndrome prémenstruel?

Always Cotton Protection Normal (Taille 3) serviettes menstruelles avec ailettes 8 ct

8 ct

Repérer tes premiers symptômes du SPM peut t’aider à planifier l'arrivée de tes règles. Par exemple, si tu sais que tu as des ballonnements et des crampes environ trois jours avant le début de tes règles, assure-toi d'avoir des serviettes ALWAYS Ultra dans ton sac afin d'être toujours prête.

<p>Les serviettes hygiéniques <a tabindex="0" target="_self" href="fr-fr/produits-feminins-Always/serviettes-menstruelles/Always-platinum/Always-platinum-normal-serviettes-menstruelles-avec-ailettes/" aria-label="noopener noreferrer">Always Platinum taille 1</a> vous assurent jusqu'à 100% de protection pendant vos règles. Cependant, si vous avez des saignements plus abondants, choisissez les serviettes <a tabindex="0" target="_self" href="/fr-fr/produits-feminins-always/serviettes-menstruelles/always-platinum/always-platinum-secure-night-extra-serviettes-menstruelles-avec-ailettes/" rel="noreferrer" aria-label="noopener noreferrer">Always Platinum taille 5</a>, qui sont spécifiquement conçues pour les saignements plus importants. Grâce au système LeakGuard, vous êtes protégée en toute situation. Vous pouvez donc vous sentir en confiance et fraîche. </p>

Repérer tes premiers symptômes du SPM

PDP Filter : (Scent) Parfum - 0% de parfum

Certaines variantes des protège-slips Always Protect  et Daily Extra Protect ont une technologie qui neutralise les odeurs, alors prenez en compte ce bénéfice lorsque vous choisissez votre protège-slip.

PDP -Daily Protect Liners - Ask Always 08 - Je suis préoccupé par les odeurs. Quel protège-slip correspond le mieux à mes besoins ?

Je suis préoccupé par les odeurs. Quel protège-slip correspond le mieux à mes besoins ?

PDP -Daily Protect Liners 01 - Protège-slips Always Daily Protect Long - Ask Always

Demandez à ALWAYS

SPM (syndrome prémenstruel) signifie syndrome prémenstruel. Il s’agit d’une association de [symptômes](/fr-fr/faq-regles/premieres-regles-et-puberte/symptomes-des-premieres-regles/) dont certaines femmes souffrent pendant environ une semaine avant l’arrivée de leurs règles. Les symptômes apparaissent avant que vos règles ne commencent (jusqu’à 5 jours avant) et disparaissent pendant vos règles. Ces symptômes peuvent affecter votre corps et votre cerveau et leur intensité varie d’une femme à l’autre (comme si elles n’avaient pas déjà assez de choses à gérer).

Aujourd'hui, environ 80 % des femmes souffrent d'au moins un des symptômes caractéristiques du SPM (syndrome prémenstruel), sans que cela n'affecte de manière significative leur vie quotidienne. Quels sont les [symptômes du syndrome prémenstruel](/fr-fr/faq-regles/premieres-regles-et-puberte/symptomes-des-premieres-regles/) ? Les symptômes se divisent en trois catégories : mentaux, émotionnels et physiques.


Quels sont les symptômes du syndrome prémenstruel?

Qu'est-ce que le SPM (syndrome prémenstruel) ? Toutes les filles se posent cette question à la puberté ! Il s'agit de la tension prémenstruelle, qui peut se manifester de différentes manières ; le plus souvent par des symptômes physiques, mais aussi par des symptômes émotionnels et psychologiques. Tout savoir sur le syndrome prémenstruel et ses symptômes les plus courants.

Product Recommender Seo Head

Comment éviter les sautes d’humeur avant les règles?

Sautes d’humeur et règles

Jeune fille avec une planche à roulettes

Protège-slips Always Daily Protect Long 68ct

68ct

PDP Filter:(Thickness) Épaisseur - Ultra Fit (2-3mm)

Les serviettes hygiéniques Always Cotton Protection sont disponibles en trois tailles : Normal (taille 1), Longue (taille 2) et Nuit (taille 3). Consultez notre outil de recommandation pour trouver le produit le mieux adapté à vos besoins.

PDP - Always Cotton Protection Pads - Quelles sont les tailles disponibles pour les serviettes hygiéniques Always Cotton Protection ?

Quelles sont les tailles disponibles pour les serviettes hygiéniques Always Cotton Protection ?

PDP -Protect Liners - Protège-slips Always Daily Protect Long - Secondary Image 1

Protection toute la journee

Le syndrome prémenstruel - discussions entre filles épisode 2

PDP - Always Cotton Protection Pads 03 (Night)  -  Always Cotton Protection Night (Taille 3) serviettes menstruelles avec ailettes - Ask Always

Les serviettes hygiéniques Always Cotton Protection sont dotées d'un voile supérieur doux, 100 % coton biologique et sans parfum. Elles offrent la protection fiable et durable que l'on attend d'Always. L'Emballage papier provient de sources certifiées FSC

PDP - Always Cotton Protection Pads - Quelle est la particularité des serviettes Always Cotton Protection ?

Quelle est la particularité des serviettes Always Cotton Protection ?

Pour une fraîcheur quotidienne ou une protection supplémentaire pendant vos règles, essayez les protège-slips Always Daily Protect Long.

PDP -Daily Protect Liners 01 - Protège-slips Always Daily Protect Long - Seo Head

 Protège-slips Always Daily Protect Long

La mauvaise nouvelle, c’est que personne n’en connait les véritables raisons.  D’après les médecins et les scientifiques, cela est lié à la façon dont les hormones de votre corps changent au cours de votre [cycle mensuel](/fr-fr/faq-regles/symptomes/douleurs-et-crampes-menstruelles-symptomes-et-causes). Cela est dû au fait que le cycle ovulatoire provoque des fluctuations hormonales – il y a une diminution dans la deuxième moitié du cycle – des œstrogènes et de la lutéine, alors que dans le même temps il y a une augmentation de la progestérone, qui est responsable de l'implantation de l'ovule fécondé dans l'utérus. Il est également probable qu'au cours de cette période du cycle, des dysfonctionnements des neurotransmetteurs se produisent, en particulier les voies sérotoninergiques qui affectent notre humeur.


Qu'est-ce qui provoque le SPM (syndrome prémenstruel)?

La __méditation__ est excellente pour te connecter à ton corps et à tes émotions. Cela fait partie des solutions naturelles contre le syndrome prémenstruel pour évacuer les sentiments ou pensées négatives.

Fais de la méditation

Malheureusement, aucun médicament n'a encore été mis au point pour éradiquer complètement les symptômes du syndrome prémenstruel. Des tentatives de traitement peuvent être faites :

- les antidépresseurs : dans les cas extrêmes, lorsque les symptômes s'aggravent et rendent la vie quotidienne très difficile. Vous devez alors consulter votre médecin, qui effectuera les examens nécessaires et choisira les dosages appropriés.
- les pilules contraceptives : elles contiennent des hormones pour réguler le cycle menstruel.

Médicaments et traitements hormonaux pour le syndrome prémenstruel

Conseils produits

Trouvez la serviette qui vous convient parfaitement 

PDP - Always Cotton Protection Pads - Always Cotton Protection Normal (Taille 1) serviettes menstruelles avec ailettes Secondary image 4

PLP - Shop products -Always Cotton Protection - SEO Head

ProductRecommender-Desktop

Produkt Ratgeber

Redesign Product Recommender

Pour garder une sensation de fraîcheur toute la journée, quoi qu'il arrive, surtout si vous avez des pertes blanches, pensez à utiliser les protège-slips Always Daily.

PDP - Always Cotton Protection Pads - Qu’en est-il des jours où je n’ai pas mes règles ?

Qu’en est-il des jours où je n’ai pas mes règles ?

PDP -Daily Protect Liners 01 - Protège-slips Always Daily Protect Long 

Protège-slips Always Daily Protect Long 

PDP Filter : (Absorbtion) Absorbtion - 3/5

PDP - Ultra Day 01  - Always Ultra Normal (Taille 1) serviettes menstruelles sans ailettes

Always Ultra Normal (Taille 1) serviettes menstruelles sans ailettes

PDP - Always Cotton Protection Pads - Always Cotton Protection Normal (Taille 1) serviettes menstruelles avec ailettes Secondary image 5

Always Cotton Protection Normal (Taille 1) serviettes menstruelles avec ailettes 

Period Tracker bgWhite

Protege-slips Always Daily Protect

PLP - Shop products - Always Daily Protect Listing

Les symptômes émotionnels et psychologiques du syndrome prémenstruel sont nombreux. Les symptômes prémenstruels les plus courants sont :
<br>
- Dépression légère
- Crises de colère
- [Sautes d'humeur](/fr-fr/faq-regles/symptomes/comment-eviter-les-sautes-d-humeur-avant-les-regles), pleurs et apathie accrus
- Troubles de la concentration et de la mémoire
- Irritabilité, nervosité
- Hyperactivité
- Troubles anxieux
- Sentiment de perte de contrôle de sa propre vie
-  Perte de confiance en soi
-  Troubles du sommeil

En savoir plus : pourquoi êtes-vous fatiguée avant vos règles ?

Signes et symptômes émotionnels et comportementaux du syndrome prémenstruel

PDP Filter: (Scent) Parfum - Non Parfumé

Que faire en cas de syndrome prémenstruel sévère ?

Syndrome sévère ?

Les protège-slips Always Daily sont indispensables dans la salle de bain et le sac à main de chaque femme. Surtout les protège-slips Normal to go qui se rangent facilement dans n’importe quel sac, grâce à leur emballage individuel. Il existe des protège-slips de tailles différentes  pour pouvoir choisir en fonction de vos besoins.  Nous avons tout ce qu’il vous faut ! Certains protège-slips de la gamme Always Daily sont dotés d’une technologie unique qui neutralise les mauvaises odeurs et empêche les fuites. Enfin, les protège-slips dégagent un parfum agréable mais si vous préférez sans, vous pouvez aussi choisir des protège-slips Always Daily sans parfum.

PLP - Panty Liners - Restez fraîche et protégée toute la journée avec les Protège-slips Always Daily

Restez fraîche et protégée toute la journée avec les Protège-slips Always Daily?

Les protège-slips Always Daily sont disponibles en différentes tailles et absorptions.
Pour les pertes vaginales et les jours précédant et suivant les règles, les protège-slips Daily Fresh vous offriront le meilleur équilibre entre confort et protection.
Pour les jours de règles peu abondantes ou irrégulières nécessitant une protection renforcée, les protège-slips Daily Protect seront le produit idéal.
Pour les incontinences urinaires légères, essayez les protège-slips Daily Extra Protect. Consultez les descriptions détaillées des produits pour plus d'informations.

PDP -Daily Protect Liners - Ask Always 06 - Comment trouver le protège-slip qui me convient ?

Comment trouver le protège-slip qui me convient ?

PDP - Cotton Protection Liners 01 - Protège-slips Always Daily Cotton Protection Normal

Protège-slips Always Daily Cotton Protection Normal

PDP Filter:(Occasion) Utilisation/Quand - Nuit

08006540806395 C1N1

Protège-slips Always Daily Protect Long 26ct packshot Image

Quatre filles qui rient marchant sur la plage

0% Parfum

Que faire en cas de syndrome prémenstruel sévère 

Serviettes menstruelles avec ailettes SI5

Serviettes menstruelles avec ailettes SI3

Tariq Miskry1

Serviettes menstruelles avec ailettes SI2

Packshot de Protège-slips ALWAYS Daily Protect Long sur fond violet.

Always Daily Liners Aurora SI165

Always ultra day

Longueur EXTRA LONGUE Largeur LARGE

Serviettes menstruelles avec ailettes SI4

Approuve-par-les-dermatologues

Serviettes menstruelles avec ailettes SI

Map du Produits - LONG

Serviettes menstruelles avec ailettes SI6

Always Daily Liners Aurora 84336242

image

ALWAYS Platinum Normal (Taille 1) Serviettes Avec Ailette

08001090899071 C1N1 (1)

Les serviettes menstruelles Always Platinum Normal avec voile supérieur protecteur ultra-doux pour un confort incroyable et une protection contre les fuites.

PDP - Always Platinum 01 - Always Platinum Normal (Taille 1) Serviettes Avec Ailettes - SEO Head

Always Platinum Normal (Taille 1) Serviettes Avec Ailettes

Always Platinum Secure Night (Taille 4) Serviettes Avec Ailettes

- 5X protection & confort
- Flux  léger/moyen
- Recommandé pour la journée

PDP - Always Platinum 01 - Always Platinum Normal (Taille 1) Serviettes Avec Ailettes - Product Details

Les serviettes menstruelles Always Cotton Protection Normal (Taille 1) sont sans parfum. Essayez-les dès maintenant !

PDP - Always Cotton Protection Pads 01 -  Always Cotton Protection Normal (Taille 1) serviettes menstruelles avec ailettes - SEO Head

Always Cotton Protection Normal serviettes menstruelles avec ailettes

Quand survient le syndrome premenstruel?

Produits recommandés

Cotton Protection Nuit (Taille 3)

Daily Protect Liners

Articles similaires

Traitement naturel

Syndrome prémenstruel