Méditation pour se détendre et calmer

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Avec la méditation, dis adieu au blues

Même si tu passes plus de temps à la maison, cela ne veut pas dire que tu es moins stressée que d’habitude. La méditation peut réellement calmer le corps et l’esprit. Assieds-toi dans une position décontractée. Ferme les yeux, détends ta respiration et essaye de te concentrer sur une pensée. Tu peux aussi te concentrer sur ta respiration et la façon dont ton corps bouge à chaque inspiration et expiration. Essaye de rester dans cette position et concentre-toi pendant 10 à 15 minutes au début.

Tu peux méditer plusieurs fois par jour si tu le souhaites. Assure-toi d’être dans une position confortable et que le calme règne autour de toi. Il existe de nombreuses vidéos que tu peux suivre en ligne, ou tout simplement des enregistrements audios de méditation. Et tu sais quoi ? Les jours de ton cycle où tu es le plus stressée, la méditation fait des miracles.

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