État d'esprit positif ou fixe

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Fixed vs. growth mindset
Dr. Nihara Krause

Cet article et son contenu ont été révisés et approuvés par la Dr Nihara Krause, conseillère-psychologue clinicienne.

Les attitudes et les croyances que nous avons à notre égard sont souvent appelées « état d'esprit » et peuvent façonner notre vision du monde.

Une psychologue du nom de Carol Dweck a décrit deux types d'états d'esprit qui peuvent avoir un impact important sur la façon dont nous vivons nos vies : un état d'esprit positif et un état d'esprit fixe.

Qu'est-ce qu'un état d'esprit fixe ?

Avoir un état d'esprit fixe, c'est supposer que notre intelligence et nos compétences sont des traits fixes sur lesquels nous n'avons aucun contrôle. C'est dire des choses comme « c'est comme ça, tu l'as ou tu ne l'as pas » et ne pas essayer de s'améliorer.

Qu'est-ce qu'un état d'esprit positif?

Adopter un état d'esprit positif, c'est partir du principe qu'il est possible de développer de nouvelles capacités à travers la pratique. Nous devons juste continuer à essayer et apprendre de nos erreurs. Les personnes qui ont un état d'esprit positif obtiennent en moyenne de meilleures notes, réussissent mieux à surmonter les défis et sont généralement plus performantes.

Différences entre un état d'esprit fixe et positif


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Comment cultiver un état d'esprit positif

Accepter les défis comme une occasion d'apprendre, de grandir et d'acquérir de
l'expérience.

  • Si vous avez peur, rappelez-vous toutes les choses que vous avez
    accomplies dans le passé.
  • Faites en sorte que les défis soient décomposés en étapes plus petites
    et plus faciles à gérer, afin qu'ils vous paraissent plus atteignables.
  • Voyez l'apprentissage comme un « entraînement cérébral ! » Comme tout
    autre muscle, le cerveau peut être entraîné. Lorsque nous rencontrons des défis et
    continuons à nous entraîner jusqu'à les surmonter, nos cellules cérébrales se développent
    et établissent plus de connexions. Notre cerveau devient plus fort et nos compétences aussi !

Repensez l'échec

  • Remplacez le mot « échec » par le mot « apprentissage »
  • RAu lieu de voir l'échec comme « la fin », essayez de le considérer comme un tremplin vers le succès.
  • N'oubliez pas qu'il faut du temps pour apprendre !

La reconnaissance et l'acceptation de vos faiblesses sont des
opportunités d'apprendre et de grandir

  • Planifiez vos objectifs en les prenant en compte :
    • Vous savez peut-être que vous avez tendance à remettre les choses
      à la dernière minute. Essayez de contourner ce problème en vous fixant des objectifs
      atteignables et en vous donnant des délais raisonnables pour les réaliser.

Apprenez à donner et à recevoir des commentaires constructifs

  • Voyez la critique comme un moyen d'apprendre.
  • Si vous avez un point faible et que quelqu'un est capable de vous le
    faire remarquer, considérez cela comme un cadeau qui vous aide à prendre
    conscience de ce que vous pouvez améliorer.
  • N'ayez pas peur de donner des commentaires constructifs aux autres,
    afin qu'ils puissent également apprendre et s'améliorer.

Sachez clairement POURQUOI vous faites ce que vous faites, et rappelez-vous-le
lorsque les choses se compliquent.

  • Décrivez quels sont vos objectifs ou votre but à long terme.
  • Essayez d'étudier et de travailler dans un but précis afin d'avoir
    la motivation nécessaire pour continuer.
  • Souvenez-vous de votre objectif chaque fois que vous avez besoin
    d'un regain de motivation.

Inspirez-vous des autres

  • Félicitez-les pour leurs réalisations. S'ils peuvent le faire, vous aussi !
  • Apprenez de leurs erreurs. Mettez-vous un instant à leur place et
    imaginez que c'est vous qui avez commis l'erreur. Que feriez-vous ? Quelles
    seraient les leçons à en retirer ?

Utilisez un langage positif !

  • Les mots que nous utilisons influencent notre façon de penser et de ressentir
    les choses. Ils peuvent faire une énorme différence.
  • Essayez de changer de langage pour regagner de la confiance :

Cultiver un état d'esprit positif n'est pas toujours facile. Cela implique de de ne pas avoir peur d'échouer et de se donner confiance pour apprendre et croître. Lorsque nous le faisons, nous nous rendons compte que tout est possible.

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