Hygiene feminine intime

Jeune femme avec une serviette enroulée autour de la tête

Prendre soin de son corps, en particulier de ses parties intimes, permet de prévenir l'apparition de démangeaisons, de brûlures, de rougeurs, d'infections et de lésions cutanées génitales. Autant d'éléments qui peuvent nuire à la qualité de vie.

C'est en effet une zone fragile, avec une odeur intime normale et naturelle, car elle est en contact avec les pertes, l'urine, le sang menstruel et la transpiration. Cela signifie qu’il est important de suivre chaque jour des conseils particuliers en matière d'hygiène féminine sans en faire trop non plus, parce qu’un excès d’hygiène est aussi néfaste qu’une mauvaise hygiène.

Alors, comment prendre soin de son hygiène intime ? Restez fraîche grâce à ces conseils utiles.

Qu’est-ce que l’hygiène intime féminine ?

Toutes les femmes ont des odeurs intimes et prennent soin de leur hygiène vaginale. Il est important de prendre soin de son hygiène intime afin d'éliminer les germes provenant de la sueur, la saleté, les fluides corporels ou des résidus fécaux et urinaires pouvant provoquer des infections. Le confort que vous ressentez lorsque vous gardez vos parties intimes propres est également important. Si vous ne vous lavez pas régulièrement, votre odeur corporelle est loin d'être neutre, en particulier pendant les règles ou en cas d'incontinence. En effet, les bactéries se multiplient très rapidement dans le sang et l'urine.

Qu’est ce qu’une bonne hygiène féminine ?

Pour prévenir les odeurs corporelles, pensez à faire votre toilette régulièrement et changez fréquemment de sous-vêtements. Porter des protège-slips tous les jours vous permettra également de vous sentir fraîche.

Si l’odeur est particulièrement forte ou inhabituelle, cela peut être le signe que vos pertes vaginales ont changé.

Des démangeaisons, douleurs inhabituelles ou un changement de couleur ou de consistance de vos pertes blanches peuvent être le signe d’une infection. Comme toujours, si vous êtes inquiète, n’hésitez pas à consultez un médecin.

Les odeurs pouvant facilement s'accumuler dans cette zone, il est important d'adopter des habitudes saines pour la garder propre. Vous éviterez ainsi les infections et serez moins gênée par les odeurs suspectes provenant de votre propre corps.

Hygiène intime et organes génitaux

La meilleure façon de nettoyer la partie extérieure des organes génitaux (la vulve), c'est d’utiliser de l'eau chaude et un savon doux non parfumé (de préférence avec un pH neutre) pendant le bain ou la douche. Pour vous laver, tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées, et déposez du savon directement dans la paume de la main, (n’utilisez pas de gant ou d'éponge).

Assurez-vous de bien laver les lèvres et tous les plis de la vulve. Puis rincez à grande eau (pour vous débarrasser de tous les résidus de savon) et séchez soigneusement (pour éviter l'humidité). Il n'est pas nécessaire, ni conseillé, de nettoyer l'intérieur des organes génitaux (le vagin) :, celui-ci se nettoie naturellement de lui-même. En effet, les parois du vagin produisent des sécrétions vaginales qui nettoient et transportent les cellules mortes et autres micro-organismes hors du corps.

Les douches vaginales ne sont donc pas recommandées, sauf si elles sont conseillées par un médecin. La zone anale doit être nettoyée de la même façon que la vulve, mais toujours de l'avant vers l'arrière pour éviter de contaminer la vulve ou le vagin avec des bactéries provenant des intestins.

Bien que les pharmacies vendent de nombreux produits destinés à l'hygiène intime de la femme, la plupart ne sont pas nécessaires, excepté les savons avec un pH neutre. Certains produits sont même nocifs car ils peuvent provoquer des allergies et des irritations. N’oubliez pas également que les déodorants et autres produits doivent servir en supplément, pas à la place des produits d'hygiène intime de la femme.

La vulve doit être lavée au moins une fois par jour. Si vous ne souhaitez pas prendre de douche, utilisez un bidet. Pendant vos règles, vous devez vous laver aussi souvent, voire plus que d’habitude.

Conseils utiles pour votre hygiène intime

Voici les produits les plus importants pour l'hygiène féminine. Rappelez-vous qu'il n'est pas seulement important de savoir comment et avec quoi vous vous lavez. Vous devez également veiller à protéger vos parties intimes au quotidien (les sous-vêtements que vous portez ou votre hygiène après les rapports sexuels), en fonction de votre cycle menstruel et dans des situations moins fréquentes (traitement hormonal ou antibiotique). L'application de ces conseils d'hygiène personnelle pour les femmes vous facilitera grandement la vie !

Hygiène feminine et vêtements

Les soins féminins passent aussi par le choix des matières de nos vêtements et sous- vêtements. Voici quelques conseils :

Préférez les sous-vêtements- en coton : ils permettent une meilleure circulation de l'air, une rétention adéquate de l'humidité dans le vagin et l'évacuation de l'excès d'humidité et des sécrétions.
Changez de sous-vêtements après une séance de sport ou lorsque vous sentez que vous transpirez. Un environnement humide est un terrain propice à la prolifération de bactéries susceptibles de provoquer une infection. De plus, le fait de changer de sous-vêtements élimine les odeurs.
Enlevez votre maillot de bain après la baignade, vous éviterez ainsi la prolifération des bactéries.
Évitez les pantalons en cuir, l’élasthanne et autres vêtements serrés qui ne laissent pas votre corps respirer.

Habitudes quotidiennes

Nos habitudes ont souvent une influence sur le comportement et la résistance de notre corps. Cela vaut la peine d'apporter quelques modifications à votre routine quotidienne et d'appliquer les règles d'hygiène féminine ci-dessous :

Essuyez votre vagin avec du papier hygiénique après avoir uriné, afin de garder vos sous-vêtements secs.
Essuyez-vous de l'avant vers l'arrière pour éviter que les bactéries de l'anus n'atteignent le vagin.
Si vous avez besoin d'un nettoyage plus approfondi, utilisez une serviette humide avec un produit nettoyant doux. Rincez après avoir utilisé du savon et séchez en tapotant. Ne lavez que les organes génitaux externes.
Utilisez des serviettes propres lorsque vous vous lavez. Les serviettes humides conservent les bactéries d’une utilisation à l’autre, il faut donc commencer par une serviette fraîche pour rester fraîche.
Lavez-vous les mains avant et après avoir utilisé des toilettes publiques. Les poignées de porte sont touchées par un nombre incalculable de mains. Vous devez donc avoir les mains propres lorsque vous enlevez vos vêtements ou que vous vous essuyez.
Suivez un régime alimentaire sain et buvez beaucoup d'eau.

À quelle fréquence une femme doit-elle se laver les parties intimes ?

Bien qu'une hygiène régulière soit essentielle au maintien de la santé intime, des lavages trop fréquents perturbent la flore bactérienne naturelle du vagin : la barrière protectrice ne fonctionne plus efficacement.

Les tensioactifs sont souvent responsables des propriétés nettoyantes des lotions d'hygiène intime. Malheureusement, ils ont aussi un effet irritant. Si vous abusez des produits d'hygiène intime (par exemple, après chaque passage aux toilettes), vous risquez une irritation brûlante de la zone.

Qu'est-ce qu'une bonne hygiène régulière pour les femmes ? Voici quelques conseils d'hygiène personnelle :

Lavez vos parties intimes tous les jours lors du bain ou de la douche, et si possible après chaque selle. L'utilisation de papier hygiénique entraîne la propagation de bactéries sur la peau. Il est alors beaucoup plus facile de les transférer dans le vagin et l'urètre. Si vous en avez la possibilité, lavez-vous dans un bidet, sous la douche ou dans la baignoire. Sinon, utilisez du papier humidifié.
Il est également conseillé de se laver les parties intimes après avoir nagé dans un lac ou une piscine et après un rapport sexuel.
Évitez les bains prolongés. Se prélasser dans l'eau avec des produits cosmétiques parfumés n'est pas propice à l’hygiène des parties intimes. La douche est une alternative beaucoup plus hygiénique.

Que faire pendant les règles ?

Lorsque vous avez vos règles, vous devez d'autant plus prendre soin de votre hygiène intime. C'est au cours de cette période que vous êtes vulnérable aux infections. Le sang menstruel (ou tout autre sang) est un terrain propice à la prolifération des bactéries. Il est particulièrement important de :

Changer de serviette hygiénique ou de tampon toutes les 4 à 6 heures pour suivre le rythme de votre flux. Vous pouvez utiliser des produits de capacité d’absorption différente pour les jours de flux léger et les jours de règles abondantes, car le fait de porter un seul produit pendant trop longtemps favorise la prolifération des bactéries.
Se laver au moins une fois par jour, et de préférence deux fois par jour – le matin (après une nuit de sommeil) et le soir (après une journée bien remplie).
Utiliser des lotions d'hygiène intime douces pour se laver et ne pas utiliser d'eau trop chaude lors du bain ou de la douche.

Hygiène intime et relations sexuelles

L'hygiène avant et après les rapports sexuels est un élément très important de la prévention des infections. Il est utile de suivre les conseils suivants :

Utilisez des moyens de contraception, tels que les préservatifs, qui vous protègent contre les infections sexuellement transmissibles pouvant entraîner des complications pour votre système reproducteur.
Soyez prudente lorsque vous utilisez des lubrifiants. Bien que ces produits puissent améliorer le plaisir sexuel, ils contiennent de la glycérine qui peut irriter votre vagin et vous rendre plus vulnérable aux infections.
Allez aux toilettes immédiatement après le rapport sexuel (jusqu'à un maximum de 15 minutes) : le fait d'uriner réduit le risque d'infection, car vous éliminez les bactéries avec le flux d'urine.
Après les rapports sexuels, il est toujours préférable d’éliminer les fluides avec un gant propre et humide. Cela minimisera les odeurs et éliminera toute bactérie de votre corps ou de celui de votre partenaire.

Ce qu'il faut éviter en matière d'hygiène intime

Le manque d'hygiène, mais aussi une hygiène inappropriée et excessive, peuvent être à l'origine d'infections intimes chez les femmes. C’est pourquoi vous devriez suivre ces quelques conseils d'hygiène personnelle pour prendre soin de votre corps :

Ne faites pas de douches vaginales. Cette technique consiste à injecter de l'eau dans le canal vaginal, qui se nettoie déjà tout seul, et n'a aucun avantage prouvé. Cela peut modifier le niveau de pH et augmenter le risque de vaginose bactérienne.
N’ignorez pas les infections vaginales. Consultez votre médecin si vous avez des pertes excessives, décolorées ou malodorantes, ou si vous ressentez des démangeaisons ou des douleurs.
Évitez de vous autodiagnostiquer. Vous êtes peut-être stressée à l'idée de parler d'un sujet aussi intime avec votre médecin, mais les remèdes maison ou les traitements en vente libre risquent d'aggraver le problème. Parlez-en à un expert.

L’hygiène féminine doit-elle évoluer avec le temps ?

Avec l'arrivée de la ménopause, le pH des zones intimes change. Le pH passe d'un environnement acide à un environnement plus alcalin, ce qui rend la femme plus vulnérable au développement de micro-organismes pathogènes. C'est pourquoi les soins féminins pendant la ménopause sont particulièrement importants : pour que les femmes concernées n'aient pas de problèmes de santé.

Pendant et après la ménopause, vous devez respecter toutes les règles relatives à l'hygiène intime, mais il convient également d'y apporter quelques modifications :

si vous souffrez d'incontinence, utilisez des protections spéciales ;
pour le lavage de vos parties intimes, utilisez des produits dédiés aux femmes ménopausées qui ont des propriétés apaisantes et hydratantes ;
n'utilisez pas de brosses ou d'éponges, car elles constituent une source potentielle de bactéries et peuvent irriter la peau sensible des parties intimes ;
lors de vos rapports sexuels, préférez des lubrifiants à base d'eau.

Une bonne protection

Conseils sur l'hygiène féminine quotidienne : en plus de la toilette, une bonne protection est aussi importante. Les protège-slips ALWAYS vous aident à vous sentir propre. Ils peuvent être utilisés les jours où vous avez de légers saignements, comme protection supplémentaire des tampons ou les jours où vous avez des pertes importantes.

Comme leur nom le suggère, les protège-slips ALWAYS protègent vos sous-vêtements. Pour être efficaces, ils doivent être changés aussi souvent que nécessaire. Évitez de les utiliser s’ils provoquent des démangeaisons ou des irritations. Certaines femmes se sentent très à l'aise en les portant, d'autres non. C'est un choix personnel.

Il est conseillé de porter de sous-vêtements en fibres naturelles. Il doit être changé au moins une fois par jour ou plus souvent si vous vous sentez plus à l’aise. Vous pouvez porter des sous-vêtements en fibres synthétiques, mais s'ils provoquent des irritations, vous devez les changer pour du coton. Vous pouvez aussi porter des strings s’ils ne sont pas inconfortables et ne serrent pas les parties génitales.

Si vous voulez vous sentir en confiance et fraîche pendant vos règles, optez pour les serviettes ALWAYS Platinum taille 1 – pour des saignements moins abondants ou les serviettes ALWAYS Platinum taille 5 pour des règles plus abondantes. Avec les produits ALWAYS, vous êtes assurée d’une protection contre les fuites et les odeurs désagréables. Vous ne la sentirez même pas car elle s'adapte à votre corps.